dissabte, 23 d’octubre del 2010

Hermida responde a los visitantes de Amigosdelciclismo.com

El Campeón del Mundo de XC 2010 se ha sentado al ordenador y ha respondido a las preguntas que nosotros, y también muchos de vosotros, le hemos hecho llegar. Hace ya algunas semanas convocamos en estas páginas para que nos hiciéseis llegar vuestras preguntas a José Antonio Hermida. Las preguntas seleccionadas y sus respuestas, son estas...

Amigosdelciclismo.com: Daniel, visitante del portal, nos cuenta que su hijo tiene mucha pasión y disfruta del ciclismo, en especial el MTB, ¿qué le recomendarías para poder llegar a ser un profesional del mountain bike como tú, que pasos debe seguir?

José Antonio Hermida: Pues mira Daniel, no hay una fórmula digamos para triunfar, pero sí que la hay para poder dedicarte a esto, que es la de hacerlo con pasión y trabajo. Al final cada uno llegará a donde tenga que llegar y se dará cuenta que todo lo vivido encima de la bici, le servirá para toda la vida.

Entrevista completa

http://www.amigosdelciclismo.com/noticia.asp?id=7035

dissabte, 2 d’octubre del 2010

UN CAMPIÓ AL COSTAT D’UN ALTRE...



SELENIKA 2010

Aquest any el recorregut de la Selenika em feia especial il·lusió, doncs el recorregut era pel Moianes, passant per Moià, Coves del Toll, Collsuspina, l’Estany,... de manera que la família Garcia Medina em podrien animar en el meu pas per Moià. Malauradament aquella setmana l’Arnau no es troba molt bé i decidim no passar el cap de setmana a Moià (a les nit refresca molt !!). Així doncs el dia de la cursa faig un puja i baixa desde BCN.

Arribo ven d’hora 7am, recullo el dorsal, preparo l’Epic, em vaig equipant amb calma doncs encara queda 1 hora per la sortida, vaig menjant l’esmorzar. A aquesta hora fa un fred que pela (7ºC) però fa pinta de tenir un bon dia, així que vaig de curt més manguito i agafo el l’impermeable a la butxaca per si plou. A les 7.45 em presento a la linea de sortida i ja esta a tope, així que com cada any em posiciono al meu lloc favorit, lloc on puc anar escalfant. Sortida puntual 8.00, i toca anar a tope si no vull ser atropellat. El primer 4 km vaig fort mentre el grup es va estirant i després ja baixo el ritme per poder aguantar el 110 km totals. Arribo al 1er avituallament km34, dubto si parar o no doncs vaig bé i amb bon ritme, tinc prou aigua i no tinc gana, tot i així paro re-omplo bidons i menjo (altres cops no paro per guanyar temps i resulta que desprès penalitzo per no haver menjat). Aprofito per mirar 10 seg la pinça de freno posterior, doncs tinc molt recorregut de leva per frenar, no és res encara tinc marge amb les pastilles, només que els bombins es retornen molt cap enrera de manera que queda molt de gap entre pastilla i disc. Cap problema a mida que vagi frenant ja s’auto-ajustaràn.

Fins a l’avituallament #2 em trobo rar, tinc un mal d’estar a la panxa, crec que les pastes i el suc de pera del 1er avituallament no m’han sentat bé. Venen un trams de senders molt guapos, sobretot el tros de les Coves del Toll de pujada però no els puc fer al 100% per aquest mal estar. Arribo al avituallament #2 km55 menjo fruits sec i taronges, amb el malestar que tinc no m’entra res mes, i perdo bastant de temps parat i intentant evacuar per treure’m el mal estar.

Fins el següent avituallament a l’Estany km70 encara m’està durant el malestar i em noto que no puc anar al 100%, vaig a un ritme lent i em cabreja pq el perfil de la Selenika es un puja i baixa constant que la disfrutes molt anant a un ritme alt, però el malestar m’impedeix anar així.

Ara toca una baixada llarga, al inici el fre posterior encara no va fi, però al final ja s’autoajusta (a trigat més en autoajustar-se del que voldria) però al ara ja tinc un bon tacte a la maneta. Vaig avançant a gent, fent trajectòries més complicades per poder avançar. Tinc un parell d’ensurts, després del segon decideixo baixar més calmat (a casa he d’estar al 100% per mantenir el ritme de l’Arnau). Després de la forta baixada, de cop bé una paret de 3 km que el faig puntualment posant peu a terra.

Arribo al darrer avituallament km95, veig que el malestar no marxa, però ja queda poc així que aquest darrers km tiro a sac! faig tots aquest darrers km a roda d’un altre Epic i no parem d’avançar a d’altres. Al final arribem esperitant per dins del poble fins arribar a meta on li cedeixo la “victoria” al estil Contador com fa amb Schleck. Mira que la gent es pica fàcilment ehhh...

Resumint, una Selenika més al sac, amb un malestar des del km35 fins al final, que em fa anar a un ritme lent, fent un temps molt dolent 7h30min (el target era en 6h30min) però que amb un bon sabor de boca sobretot per darrers 15km a sac amb sprint final.

Els amic del Vendrell són uns màquines en Pedro i Juan l’han fet en 6h.

dilluns, 28 de juny del 2010

Construint el crack, quin serà el futur ...

Ciclista....
Home-ocell...
Estilista...
Gimnasta...
Pilot de F1...

dilluns, 21 de juny del 2010

QUEBRANTAHUESOS 2010

Aquest any eram: Pep, Joan, Sergi i Daniel per fer la Quebranta i l’Anna i en David per fer la Trepa.

L’objectiu personal d’aquesta edició era disfrutar-la, millorar el temps de les edicions anterior, arribar més d’hora a Portalet per trobar-me més gent animant (la gran recompensa d’un QH és la gent que anima) i si era possible finalitzar-la juntament amb algú del grup.

Anava amb menys de km d’entrenament que l’any passat però amb millors sensacions sobre la bicicleta, doncs anava amb 68 kg (vers el 74 de l’any passat).

La sortida va anar perfecte, estàvem ven posicionats i aquest cop no vaig prendre res nou per esmorzar així que no vaig haver de parar nomes donar el tret de sortida (per...).

Varem donar la volta pel centre de Sabiñanigo, i primer moment de pels de gallina, tota la gent animant-te a primera hora, brutal !! aixó promet.

Vaig anar tirant amb en Pep per anar a buscar el primer port (Somport) saltant d’un grup a un altre buscant els que més s’ajusten al ritme que volem anar. En un dels salts de grup en Pep em comenta que prefereix no seguir-los i com que em trobo molt bé decideixo enganxar-me, pensant que el Pep em tornarà a atrapar de nou durant la pujada a Somport.

Comença el l’aproximació al coll el principi es pesat perquè la carretera és molt ample, però a mide que comença a haver més pendent ja comença a ser un carretera de coll típica i venen més ganes i augmento el ritme alegrament, a més a més cauen gotes, fa fred i anar amb ritme em mante la calor corporal. Bé l’avituallament de Somport però no paro, recordo que està aprop del coll de Somport i com que vull parar a d’alt de tot per posar el xuvasquero tiro milles. Al final arribo al coll de Somport, molt descansat, amb 45 min menys que l’any passat. M’abrigo bé perquè toca una baixa molt llarga sota pluja, boira i fred.

Començo la baixada, ostres no es veu gens amb la boira, fa un fred que pela i el terreny mullat és molt perillós, així decideixo anar baixant amb molta prudència. Vaig baixant però tinc el fre de darrera que s’ha tacat amb el teflon de la cadena i no em frena bsolutament res, apreto la maneta de fre posterior fins per tope amb el manillar (estic deformant el cable a sac!) però no em frena res. L’únic fre que em queda és el del davant, amb la típica pèrdua de rendiment per anar sota aigua. Realment és un patiment baixar sense frens i plovent.

Per una banda els poc frens i per l’altre el fred. Estic tremolant de fre, sobretot a les mans, cames i peus. Ho estic passant fatal. Veig un cotxe-taller Orbea parò un moment per solucionar el fre posterior, però no tenen pastilles de fre noves, merda ! perque a cada corba me l’estic jugant. Segueixo, estic convençut que no hi haurà aquella pluja en tot el trajectes.

Arribo a inici de Marie Blanque, aprofito per informar-me de condicions meteorològiques, plovent de pujada no m’importa, ara bé més baixades amb aquest condiciones de fred i sense frens no puc continuar. Resulta que la baixada del coll de Marie Blanque també esta plovent, ahhhh!! Li pregunto per on puc tirar per tallar cami i evitar el següent coll, però la QH no te alternativa, o fas el recorregut que toca, o tornes en el sentit contrari o et puges a l’autobús escombra.

Valoro les poques opcions que tinc i donat que les condicions meteorològiques no m’estan permeten disfrutar-la finalment pujo al autobús. (ahhhh quina ràbia!!)

Un cop aposentat al autobús i entrat en calor, envio un SMS al Pep per informar-lo. Quan ell el rep està iniciant la pujada a Marie Blanque i decideix girar cua i retornar cap abaix per pujar al autobús. Quan ens trobem resulta que li estava passant el mateix que a mi, passant molt de fred i no el permet disfrutar-la del tot i al veure el meu SMS decideix també parar. Que hagués passat si en Pep no hagués vist el SMS ? (estic convençut que hagués continuat...).

Quan estem al autobús mirem si veiem passar a en Joan i en Sergi, no els veiem però al arribar a Sabiñanigo, l’Anna i en David ja han acabat la Trepa i ens confirmen que ells dos estan en ruta (brutal !)

Al final en Joan i en Sergi acaben completant la QH 2010 !! Enhorabona, doncs han segut uns herois per completar-la amb aquelles condicions.

Pd: aquesta 3a edició meva havia de ser un despedida temporal de la QH, però esta clar que no em penso despedir amb un abandonament !! Propera QH tocarà finalitzar-la millorar el meu temps (per treure’m l’espina)

diumenge, 6 de juny del 2010

TRANSCATALUNYA 2010

Després de 5 anys, per fi Probike va tornar a organitzar la mítica TransCatalunya, aquest cop: La Molina-BCN (el Fòrum). M’hagués agradat més que l’arribada fos al Tíbidabo per l’encant d’aquesta muntanya, enlloc d’el Fòrum però aquest any van preferir fer de montanya a mar. (espero que properes edicions tornin a fnalitzar al Tibidado)

Resultat conta-km:

200 km @ 3750 m @ 12h30min (11h10min real pedalant)

Al final, sabor agre - dolç de la Trans per culpa d’una caiguda que vaig tenir a 2 km d’arribar a meta (quan en portava 198 km). L’esfalt estava moll i anant a 30 km/h baixar caure lateralment sobre l’asfalt, patinant i amb les conseqüents rascades més cop.

Tot i així objectiu aconseguit, era finalitzar amb un target de 13h i al final han sortit 12.5h

divendres, 23 d’abril del 2010

Rutes del Montseny 2010

La vem fer en Pep i jo. En Pep amb la furgo va passar la nit allà i el mateix dissabte ja tenia els dorsal de tots dos. Perfecte així podia arribar més tard i poder descansar més a la nit. Al arribar a Granollers ens trobem poso el dorsal al mallots, menjo els platans, el pipi de rigor i preparat per la sortida. El Pep tenia una calçotada i feia la curta segur (sempre ple de compromisos en Pep) jo al final per arribar més d’hora a casa també era millor fer la curta, però ho decidiria més endavant en funció del ritme de cursa. Anem junts en Pep i jo tota l’estona i quan estem a mig del primer coll em començo a distanciar d’ell, estava pujant amb un molt bon ritme de cadència mantenint pulsacions entre 180-185, i començo a avançar a altes ciclistes amb facilitat, al anar passant gent encara et sent més fort i encara és més fàcil pujar en bon ritme. Faig una parada per pixar de nou i un altre parada per posar-me el paravent (quina “rasca” que feia baixant!! Ja anava sense esta curat d’un refredat, vaig acabar amb un galipàndria !!) Avituallament sòlid, paro, em moro de gana, que bé es un avituallament com cal, amb pa de pagès i embotit enlloc de les típiques barretes o dolços. Mentre estic menjant arriba en Pep. Fa molt de fred així que millor escorçar i li comento a en Pep que també faig la curta així que continuem junts la resta. Les baixades s’han de fer en precaució, en fred, la mica de pluja el terra esta perillós i es fàcil patinar. Al inci del segon coll ens retrobem de nou amb els que estan fent la llarga. Comencem el coll, es brutal lo ràpid que ens passen els PRO, pujant en fila india sents inclús el soroll de vent quan et passen. El segon coll no em trobo molt còmode i no aconsegueixo fer-lo amb bon ritme. És un punt que tinc que millorar, a priori penso que es perquè quan ja porto 80km aprox. Ja no tiro més però per d’altres banda el últims km els vaig poder fer a tope...., per tant tinc que aconseguir mantenir un bona concentració de cap !! Els darrers 20km són rodadors, al inici se’m fan pesat i torno a no anar amb ritme. Els darrers 5-10 km ens passen un grupet d’un 10 PROs a tota ostia, és el moment, salto per atrapar-los i poder anar a l’estela del grup. Uff ! quina feinada arribar-hi, m’he buidat, penso quina sort ara ja estic a rebufo i puc descansar. Però el decans em dura poc, immediatament després d’enganxar-los comença una rampeta, ostres aquest PROs no baixen el ritme, mantenen la cadència però aquest cop pujant. Aconsegueixo no despenjar-me a base d’anar a 195 ppm ! Arribo al poble amb el grup de PRO, brutal als giravolts dels carrers de 90º com a les rotondes, frenant en darrer moment y sortim sprintant !! guapíssim !! Arribo a meta amb el grup a tope de pulsacions a havent-me buidat del tot. Al cap de poc min arriba tb el Pep. La recompença final un motxilla molt xula que se la queda l’Arnau per anar a piscina ! 140km @ 2500 m @ 5:35

dissabte, 10 d’abril del 2010

Road trainning

Dia assolellat sense cap núvol, fantàstic, hem quedat Pep, Oriol i jo per fer una clàssica per Collserola en carretera: 80km@1700m@3:30 El clima humit de la part de les urbanitzacions i la baixada fins a Cerdanyola feia que es passes fred. Acabat el descens fins a Cerdanyola, ens hem estranyat doncs en Pep no venia,....potser a punxat, una trucada,.... doncs se li havien caigut les claus de casa de la butxaca, afortunadament les ha sentit caure i les ha recuperat. Tram d’enllaç fins Cerdanyola han acabat les obres i ha quedat perfecte, asfalt que sembla una catifa. Pujada fins el Forat del Vent, arribem a “merendero” de Cerdanyola, i mentre estic pensant si aquest cop podré aguantar el ritme que va marca l’Oriol la darrera sortida, de cop l’Oriol llença a l’atac, un atac totalment inesperat no em dóna temps ni a reaccionar, només a exclamar un “Ostia...!!”, decideixo fer tota la pujada a un bon rimte 185ppm i restar a l’expectativa per si l’Oriol recau els darrers metres. Al final m’ha sigut impossible recuperar-lo, és molt difícil recuperar distància si ni tant sols el tens a visió. Al final al coll m’ha tret 1min30seg. Oriol, aquesta me l’apunto...! Pujada Tibidabo, em marco fer-la amb un bon ritme de cadència i no baixar mai de 80ppm controlant sempre les pulsacions. Al final corono amb un total de 20min, i a molt bones sensacions doncs al final la pujada se m’ha fet curta. Més tard arriben l’Oriol i en Pep que se l’han pres més suau. Oriol i Daniel en toca marxar cap a casa, mentre que en Pep allarga direcció St.Cugat per fer més km. Arribada a casa a 8 min tard, Arnau dinat i dormint. Tocarà compensar-li aquest delay.

diumenge, 4 d’abril del 2010

Creació del Blog

A partir d'aquest instant queda inagurat el blog Team Garcia Medina Pro.